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Apps para melhorar a saúde mental

Applications pour améliorer la santé mentale

Applications pour améliorer la santé mentale

La santé mentale est l'un des sujets les plus discutés dans le domaine du bien-être aujourd'hui. L'impact que la pandémie de covid19 a eu (et a toujours) sur nos vies, en particulier au travail, a attiré l'attention sur ce sujet très pertinent.

Au Portugal, comme dans de nombreux autres pays, il a été décrété le télétravail obligatoire afin de minimiser la transmission de la maladie. Ce changement a grandement affecté la santé mentale de la population - de nombreuses familles se sont retrouvées sans mains pour mesurer avec le travail après les heures, la difficulté à établir une routine, à s'occuper de la maison, à s'occuper des enfants toute la journée et même superviser votre formation à distance. Ils ont rapidement commencé à ressentir des conséquences telles que stress, anxiété, fatigue, entre autres.

Dans les deux derniers articles, Digiplanet a parlé du stress au travail et de la manière de le gérer. Maintenant, nous voulons suggérer des applications pour améliorer la santé mentale des travailleurs (et pas seulement) et aider à maintenir les niveaux de productivité de manière saine !

 

Heureux

L'application Happify a été développée sur la base des études de plusieurs scientifiques et experts dans le domaine de la psychologie. Son slogan est "Contre le stress et l'inquiétude" et l'objectif est d'augmenter le niveau de bonheur des utilisateurs. Démontrant l'efficacité de l'application, ils affirment que 86 % des personnes qui l'utilisent régulièrement confirment qu'elles se sentent mieux. Happify propose des jeux, des tâches et des activités comme la méditation guidée !

 

Pomodoro Minuterie Lite

Nous avons couvert la méthode Pomodoro plusieurs fois dans nos articles. C'est l'une des techniques de productivité les plus utilisées dans le monde avec des résultats prouvés. L'objectif est de rester concentré pendant 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes. Après 4 cycles, faites une pause plus longue de 30 minutes. Vous remarquerez que pendant les périodes de travail, vous avez de gros pics de concentration. L'application Pomodoro Timer Lite chronomètre vos temps de travail et de pause, en étant possible de les personnaliser en fonction de différents rythmes de travail.

 

Espace de tête

Headspace est l'une des applications les plus populaires pour vous aider à vous lancer dans la méditation et à augmenter votre niveau de concentration. Le voyage commence par de petits exercices axés sur la respiration, l'anxiété, la concentration et le sommeil en utilisant des méditations qui peuvent même être faites pendant les courses et les marches. Cette application a été créée par Andy Puddicombe, qui a été moine bouddhiste pendant 10 ans et a décidé d'appliquer les techniques du bouddhisme dans le monde de la technologie.

 

Stoïque

Stoic est une application qui vous aidera à gérer le stress, basée sur les principes du stoïcisme. Il suit la santé mentale de l'utilisateur, enregistre les changements d'humeur et d'état d'esprit et propose des exercices de méditation et de réflexion. Avec cette application, vous pouvez également construire votre routine personnalisée pour favoriser votre organisation et votre réflexion sur votre journée. En cours de route avec Stoic, de nombreuses suggestions et conseils sont donnés qui amélioreront considérablement votre santé mentale et vous aideront à être une personne plus heureuse.

 

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